Masaje para el estreñimiento: Masaje de colon y abdominal

Jun 13, 2023

El masaje puede ser un remedio casero para aliviar el estreñimiento. Implica aplicar presión suave, acariciar, amasar y otras técnicas sobre los músculos y órganos involucrados en la eliminación de desechos.

El estreñimiento afecta a alrededor de 16 de cada 100 adultos en los Estados Unidos. Si bien no hay pruebas concluyentes de que el masaje funcione para el estreñimiento, alguna evidencia sugiere que puede brindar alivio.

El masaje generalmente no es peligroso y podría brindar alivio y mejorar el bienestar, independientemente de si ayuda con el estreñimiento, por lo que puede valer la pena intentarlo.

Este artículo explora qué técnicas de masaje pueden aliviar el estreñimiento y cómo realizarlas.

El masaje abdominal puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Pequeños estudios respaldan el uso de la terapia de masajes para ayudar con esta afección. A continuación se presentan varios tipos de masajes y sus efectos para aliviar el estreñimiento.

Algunas investigaciones sugieren que el masaje abdominal puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento. Aunque la mayoría de los estudios sobre el tema son pequeños, la evidencia es generalmente positiva.

Según un estudio de 2020 en el que participaron 37 participantes, un dispositivo que simula el masaje manual del abdomen es eficaz para tratar el estreñimiento de tránsito lento. Esto sucede cuando el colon no mueve los desechos a través del intestino grueso con la suficiente rapidez.

Otro estudio de 2020 comparó el masaje tradicional tailandés tipo corte con Senokot, un producto laxante. En esta forma de masaje tailandés, el practicante utiliza sólo los dedos, los pulgares y las palmas. El estudio dividió a 40 participantes con estreñimiento en dos grupos, para recibir masaje tailandés regular o laxantes. Tanto el grupo de masaje tailandés como el de laxantes experimentaron alivio del estreñimiento, un aumento de las deposiciones y un vaciado completo de los intestinos. Los investigadores sugirieron que el masaje era un método más eficaz para aliviar el estreñimiento, ya que producía heces más sólidas y regulares que el laxante.

Según un estudio de 2015 en el que participaron 29 personas con estreñimiento, el masaje abdominal aumenta eficazmente las deposiciones. Según el estudio, una técnica de masaje particular llamada masaje de tensegridad puede ser más eficaz para aliviar el estreñimiento que el masaje abdominal clásico.

Un estudio de 2018 analizó los efectos del masaje abdominal en 191 personas con esclerosis múltiple que experimentaron estreñimiento e incontinencia fecal. El estudio encontró que el masaje abdominal produjo ligeras mejoras en la frecuencia de las deposiciones y el vaciado de los intestinos. Los participantes también informaron sentirse mejor.

Las personas pueden probar el siguiente masaje abdominal para ayudar a aliviar el estreñimiento, como se describe en una revisión del Nursing Times de 2011 y reproducido por el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Los cuatro tipos de movimiento son acariciar, rozar, amasar y vibrar. Estos accidentes cerebrovasculares estimulan el movimiento de las heces a través del colon y hacia el recto.

La persona debe acostarse con una almohada debajo de las rodillas. Aplica aceite de masaje sobre el abdomen y sigue estos pasos:

Idealmente, las personas pueden intentar realizar el masaje a la hora en que normalmente defecan, por la mañana o cuando pueden sentarse o acostarse. Esto puede ayudar a reeducar al cuerpo para que mueva las heces de forma natural. Las personas pueden notar una mejora dentro de las 4 semanas posteriores al uso de este masaje abdominal, según un resumen de la técnica en el artículo del Nursing Times.

Según fuentes anecdóticas, los masajistas afirman que el masaje de colon es una técnica abdominal profunda para estimular los órganos para que liberen gas y presión.

Un estudio de 2020 informa que el masaje diario dirigido al colon puede ayudar a tratar el estreñimiento crónico. El estudio analizó los efectos de un dispositivo de masaje que funcionaba de manera similar a un masaje manual de colon.

El estudio siguió a 92 participantes con estreñimiento crónico durante 9 semanas. Cada participante utilizó el dispositivo de masaje de colon durante 20 minutos al día durante 4 semanas.

Durante el período de tratamiento, hubo un aumento significativo en las deposiciones, una mejor consistencia de las heces y una reducción del uso de laxantes y supositorios.

Después del tratamiento, hubo una mejoría en los síntomas de estreñimiento, incluida la hinchazón, el dolor abdominal y las deposiciones incompletas. Los participantes también informaron una mejora significativa en la calidad de vida y la satisfacción general.

Las personas pueden realizar el siguiente masaje 20 minutos antes de la probabilidad de defecar. Utilice una mano plana para realizar un movimiento amplio, aplicando una presión moderada. El masaje sigue el recorrido del colon y tardará entre 5 y 7 minutos en completarse:

El estreñimiento ocurre cuando una persona tiene problemas para defecar. Los síntomas pueden variar entre personas, pero pueden incluir:

Masajear otras áreas del cuerpo también puede ayudar con el estreñimiento. Las siguientes son algunas de estas técnicas, junto con cualquier evidencia que las respalde.

En un estudio de 2020, los investigadores analizaron los efectos del masaje de reflexología podal sobre el estreñimiento en 60 adultos mayores.

La reflexología es una técnica de masaje que se dirige a puntos reflejos del cuerpo para estimular el sistema nervioso y enviar mensajes a glándulas y órganos de otras partes del cuerpo. La reflexología puede ayudar a estimular o calmar ciertas áreas del cuerpo, ayudando a equilibrar los sistemas.

Los investigadores dividieron a los participantes en un grupo de masaje de reflexología y un grupo de control que recibió masaje de pies sin presión. Los participantes recibieron un masaje de 30 minutos tres veces por semana durante 1 mes. Los investigadores descubrieron que la reflexología aumentaba el vaciado intestinal y reducía la gravedad del estreñimiento.

Es posible que las personas quieran ponerse en contacto con un reflexólogo para recibir un masaje en los pies para aliviar el estreñimiento. Si una persona quiere probar la reflexología podal en casa, fuentes anecdóticas sugieren el siguiente método:

Obtenga más información sobre las técnicas y los beneficios del masaje de pies.

Existen otros remedios caseros para aliviar el estreñimiento junto con la terapia de masaje o en lugar de ella, como:

Es posible que una persona no necesite atención médica si el estreñimiento se resuelve a las pocas semanas de probar remedios caseros, masajes o cambios en la dieta.

Encuentre más remedios caseros para el estreñimiento aquí.

Es posible que una persona deba comunicarse con un profesional de la salud si el estreñimiento y sus síntomas afectan su vida diaria o si le preocupa la afección.

Las personas deberán comunicarse con un médico de inmediato si padecen estreñimiento junto con cualquiera de los siguientes:

El estreñimiento es un problema común que a menudo se resuelve con cuidados personales, modificaciones en la dieta y laxantes osmóticos de venta libre.

Las técnicas de masaje pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero es posible que no funcionen para todos. Si los sintomas no desaparecen, una persona puede hablar con su medico sobre las opciones de tratamiento.

La terapia de masaje puede funcionar para ayudar a una persona con estreñimiento a encontrar alivio. Hasta ahora, la investigación incluye estudios pequeños que pueden no reflejar qué tan efectiva es la terapia en una población más grande.

Las personas interesadas en la masoterapia para el estreñimiento pueden realizar estas técnicas con un riesgo mínimo o consultar a un masajista. Las personas pueden hablar con un médico para explorar los mejores métodos para evitar el estreñimiento persistente o sus complicaciones.