Por qué es tan relajante hacer "pies de críquet" en la cama

Jul 25, 2023

Bienestar

Es posible que ya hagas esto.

Nada te ayuda a sentirte más cómodo en la cama que una ronda de “pies de grillo”. El acto de frotarse los dedos de los pies, como un pequeño grillo, es un extraño hábito calmante que en realidad puede ayudarle a conciliar el sueño. Y con 69 mil millones de visitas casuales en TikTok, parece ser una experiencia adorablemente universal.

Hay una razón legítima detrás de la moción. Resulta que los pies están llenos de terminaciones nerviosas y una variedad de puntos de acupresión que, cuando se estimulan, ayudan a regular y calmar el sistema nervioso central, dice la Dra. Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, acupunturista autorizada. , herbolario chino y fisioterapeuta que ejerce en Anew Integrative Acupuncture. Esencialmente, hacer patas de grillo les brinda a sus perros un masaje muy necesario al final del día, y uno que da la casualidad de que alcanza todos los puntos de acupresión necesarios para la relajación.

En TikTok, @notyouraversagethrpst es uno de los muchos creadores que ha publicado sobre los pies de cricket. En sus comentarios, una persona escribió: “Estoy en shock al ver a toda esta gente haciendo esto. No sabía que tenía un nombre. Lo he estado haciendo toda mi vida”. Otro escribió: “Lo estoy haciendo ahora mismo” y otro dijo: “Es la única manera de conciliar el sueño”.

He aquí por qué es tan relajante: "Frotar los pies, también conocido como masaje de pies, es una forma de relajación y alivio del estrés", le dice Li a Bustle. "Puede ayudar a aliviar la tensión, mejorar la circulación sanguínea y proporcionar una sensación de comodidad y bienestar". Hacer grillos con los pies es un tipo de hábito relajante gracias a lo repetitivo que es, dice, y ayuda a liberar hormonas que alivian el estrés.

Según Li, hay dos puntos de acupresión específicos en los pies que están relacionados con la relajación. El primero se llama LV3 o Hígado 3, ubicado en la parte superior del pie, entre el primer y segundo dedo, y que casualmente masajeas mientras juegas con los pies. También hay un punto de conexión a tierra debajo de la punta del pie ubicado en una depresión entre el segundo y tercer dedo llamado KD1 o Riñón 1 que a menudo también participa en el movimiento del grillo.

Antes de acostarte, puedes entrar con las manos y masajear cada punto individualmente o juntos durante uno o dos minutos como parte de tu rutina de relajación, o puedes ponerte cómodo y probar el método de los pies de grillo. ¿Quién hubiera imaginado que el insecto era un icono de bienestar?

Estudios referenciados:

Campo, T. (2005). El cortisol disminuye y la serotonina y la dopamina aumentan después de la terapia de masaje. Int J Neurosci. Octubre de 2005; 115(10):1397-413. doi: 10.1080/00207450590956459.

Jang, SH. (2009). Efectos de la reflexología podal sobre el estrés, la fatiga y la circulación sanguínea en mujeres premenopáusicas de mediana edad. J Enfermeras Acad Coreanas. doi: 10.4040/jkan.2009.39.5.662.

Wang, WL. (2020). Efecto de la intervención de reflexología podal sobre la depresión, la ansiedad y la calidad del sueño en adultos: un metanálisis y metarregresión de ensayos controlados aleatorios. Complemento basado en Evid Alternat Med. 2020 15 de septiembre; 2020:2654353. doi: 10.1155/2020/2654353. PMID: 33014101; PMCID: PMC7512096.

Tang, A. [Actualizado el 8 de agosto de 2023]. Anatomía, Pelvis Ósea y Miembro Inferior, Nervios del Pie. En: StatPearls [Internet]. Isla del Tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2023 enero-. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

Fuente:

Dra. Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, acupunturista autorizada, herbolaria china, fisioterapeuta autorizada que ejerce en Anew Integrative Acupuncture